Motivação para perder peso de forma saudável e eficaz

Ser motivado é muito importante para mudar hábitos alimentares. Neste artigo, revelamos as chaves de motivação para perder peso. Você notou o número de pessoas que iniciaram algum desafio e logo depois que o deixaram? ou naqueles que conseguiram perder peso e recuperaram-lo novamente?

Motivação para perder peso
Motivação e dieta nem sempre reúnem na mesma direção. Você pode pensar que é devido à falta de força de vontade, mas realmente a perda de motivação é comum em dietas de meio período porque a ilusão com a qual começamos nossos projetos está desaparecendo.
A motivação para perder peso é dinâmica, um movimento contínuo de energia, subindo e descendo constantemente. Há dias em que você pode sentir muita energia para lutar por algo, e que você poderia comer o mundo e outros em que você tem dificuldade de começar e gostaria de ficar na cama.

Motivação para perder peso e Diet Coherent
Para perda de peso na dieta coerente, bem como propor um programa abrangente de dieta e exercício para atingir e manter o seu peso, sei que é crucial para encontrar dentro de você a força interior necessária para parceiro de motivação e dieta que você ajudar a alcançar seus objetivos e reforçar a mudança de hábitos necessários para seguir uma dieta saudável. Partindo da base que cada um de nós é diferente, sugerimos algumas dicas para encontrar a força interior que leva você a manter um estilo de vida saudável e a ilusão de conseguir o que deseja.
– Mantenha toda sua atenção em seu desejo de perder peso e melhorar sua saúde.

– Escreva em uma folha todas as razões que levaram você a perder peso e colá-lo no espelho do banheiro para vê-lo todas as manhãs.

– Ajustar pequenas metas para cada semana, sendo realista.

– Quando você atinge os objetivos de cada semana, dê a si mesmo um capricho não relacionado à comida, como fazer uma massagem, ir ao cabeleireiro, comprar um livro, uma bolsa, um perfume, etc.

– Tire fotos de você mesmo todos os meses com as mesmas roupas para ver a evolução e provar o sucesso do seu programa de controle de peso.

– Se você tem um deslize em sua dieta, não se envergonhe, aproveite a mordida, e não pule sua próxima refeição ou lanche para retornar ao equilíbrio hormonal. Além disso, o remorso engorda e o corpo não faz um balanço de um dia ruim, senão do saldo da semana.

Leia também: Womax funciona

– Discuta seu compromisso com seus amigos e familiares, discuta-o até mesmo nas redes sociais, isso incentivará você a continuar e será motivo de orgulho ao atingir suas metas.

– Obrigue-se a agir, não economize esforços. Quando você tem que fazer alguma coisa, faça isso, sem pensar se sente ou não, apenas visualize seu objetivo final.

– Aproveite o caminho para o seu objetivo, comemore cada 100 gramas que você perder, todos são importantes para alcançar o peso ideal.

Lembre-se que a melhor motivação para perder peso é a visualização do compromisso alcançado em caso de dúvida se imaginar em que o vestido que faz tanto você não usa, ou aqueles vaqueiros que você amou, isso vai lhe dar força para continuar.

15 dicas de treinamento para alimentar sua motivação
1. Escreva seus objetivos específicos em uma folha.
2. Crie um plano de ação para perder peso: menus, rotinas de exercícios com dias e horários.
3. Defina um prazo para atingir seus objetivos.
4. Incentive a participação em uma corrida popular.
5. Deixe frases de motivação para perder peso em toda a casa.
6. Coloque um papel de parede motivacional com uma dessas frases.
7. Deixe uma frase motivacional ao lado do alarme para que seja a primeira coisa que você vê todas as manhãs.
8. Encontre um parceiro para fazer jogging ou para a academia.
9. Enfatize seus punhos para reforçar sua força de vontade diante da tentação de comer alguma coisa).
10. Esteja ciente de que todos os dias custa menos para você fazer dieta e ser mais ativo.
11. Às vezes o medo de não conseguir paralisa você, então não fique parado, se você tiver um dia ruim, levante-se e continue com sua dieta e plano de exercícios.
12. Visualize-se motivado e com seu peso ideal três vezes ao dia. A lei da atração ajudará você a atingir seu objetivo.
13. Reforce-se positivamente quando atingir os objetivos de cada estágio. Não se culpe nem se castigue por um dia ruim, porque o remorso é engordado pelo aumento do estresse !!!
14. Alimente sua motivação para perder peso dia a dia. Todas as manhãs e todas as noites ele repete três vezes: ‘Sinto orgulho por X dias de dieta, tenho comida sob controle’.
15. Você pode ter um dia ‘grátis’ por semana e ser mais permissivo com seu plano de dieta, para que você aproveite sua vida social e comece a semana mais motivada para perder peso.

Fonte: https://www.valpopular.com/womax-funciona/

7 possíveis causas para a perda de peso inesperada

Leia também: Womax preço

A perda de peso repentina pode ser consequência de uma série de problemas de saúde

7 possíveis causas para a perda de peso inesperada

FOTO: DR
Nem todos os casos de perda de peso são o resultado de uma dieta de emagrecimento. Em algumas situações, a queda de números na balança pode ser, na verdade, uma consequência de inúmero fatores, muitos deles relacionados a problemas de saúde.

De acordo com a revista Prevention, uma das condições que mais afeta o peso é a doença da tireoide. Como explica a endocrinologista Anne Cappola, a perda de peso associada a hormônios é uma das consequências mais notórias do hipertireoidismo, podendo surgir juntamente com problemas de sono e calores corporais.

Também a doença celíaca pode causar uma perda de peso inesperada. Esta condição auto-imune não só interfere na capacidade de absorção dos nutrientes como vem muitas vezes acompanhada por diarreia.

Na lista de causas para um emagrecimento repentino está ainda o diabetes que, segundo Cappola, pode ter um impacto mais notório no começo da doença. De acordo com a médica, a depressão também pode ser uma explicação, assim como a artrite reumatóide, uma outra doença auto-imune que, por ter origem inflamatória, afeta o organismo na sua totalidade, incidindo o intestino.

Os tipos mais severos de câncer – seja os que afetam os intestinos ou o estômago ou os que são detectados numa fase avançada – podem também causar a perda de peso, sendo a desnutrição e a anorexia duas das consequências mais comuns dos tratamentos de câncer.

Mas não são apenas as doenças (ou causas externas) que podem causar um emagrecimento repentino e inesperado. Como não poderia deixar de ser, também as escolhas alimentares possuem relação. As dietas pobres em nutrientes são umas das principais responsáveis diretas da perda de peso.

MASSAGEM EMAGRECEDORA FUNCIONA MESMO?
Sim se for aliada a alimentação saudável e atividade física. Diferente de uma massagem relaxante, que é realizada por todo o corpo, a massagem redutora foca apenas regiões específicos como barriga e culote.
Com o auxilio de um creme redutor, para facilitar o deslizamento das mãos pela pele, a massagem redutora é realizada em movimentos rápidos, firmes e repetitivos.
# Logo Abaixo você Tira Suas Dúvidas tais como:
– Existem massagens que emagrece?
– Onde fazer massagem emagrecedora?
– Gravida pode fazer essas massagens?
– Tem efeitos colaterais?
→ PARE Agora e Escolha!
Qual Caminho é Melhor para Começar?
→ Abaixo Você Encontra as Informações Simples e Fáceis de Colocar em Prática O Momento é Esse Escolha uma

Leia também: Phytophen funciona

Veja Também:

Cardápio Passo a Passo SECA até 10KG em 14 Dias, Testado e Aprovado por mais de 10.197 Pessoas

Blogueira EMAGRECE 43KG em 6 Meses com metodo de emagrecimento a Prova de Falhas
Existe alguma técnica de massagem para emagrecer?

Um dos principais cuidados das brasileiras hoje em dia está relacionado ao seu visual!

Leia também: Kifina funciona

Cabelos sedosos, unhas bem feitas e pintadas, bons vestidos, sapatos e mais sapatos, são apenas algumas das principais preocupações sobre tudo o que envolve o universo feminino.

O principal cuidado, para não dizer a principal obsessão de uma mulher, é em relação ao seu peso.

Qual mulher que não sonha em perder os tão famosos 2 kg?

Com tantas dietas que existem, algumas saudáveis, outras nem tanto, há uma grande procura das mulheres por técnicas de massagem que ajudem no processo de emagrecimento.

Agora, podemos nos perguntar: Técnicas de massagem para emagrecer, mito ou verdade?

→ PRINCIPAIS DICAS FINAL DO ARTIGO

>> Recomendamos para Você:
Guia Completo com os Melhores Exercícios para Emagrecer
Perfume que Emagrece: Confira Tudo sobre o Perfume Emagrecedor
Beneficio do Sol: Benefícios do Sol para Saúde, Pele e Cabelos
Pilates Emagrece: Saiba como o Pilates Emagrece e seus Benefícios
Como Queimar Calorias Rapidamente Dicas Simples e Fáceis de Seguir
Suplementos Alimentares: Suplemento para Emagrecer e para Engordar

Quer ver depoimentos e dicas do Desafio para Emagrecer Rápido
Deixe seu comentário no vídeo abaixo!

Trabalhamos com amor e dentro do possível seu comentário será respondido!

Leia também: Drenagem Linfática antes e depois

(VÍDEO) Desafio para Emagrecer Rápido e Saudável Grátis【AQUI】

Massagem ajuda a emagrecer?
Infelizmente, há um grande mito no que se diz respeito ao emagrecimento e a massagem não fica atrás.

Diversas técnicas de massagem como a drenagem linfática.

Massagem modeladora e bambu terapia, são divulgadas e vendidas como promessas de emagrecimento rápido, com resultados perceptíveis logo na primeira sessão de massagem.

Porém, precisamos conhecê-las a fundo para entender que não é possível emagrecer apenas com massagens.

Drenagem linfática:
A drenagem linfática é uma das técnicas de massagem mais conhecidas do universo feminino, porém, ela é muito divulgada de forma errada, pois muitas mulheres questionam se ela deixa hematomas e se ela dói.

A drenagem linfática é uma técnica que tem como objetivo eliminar os resíduos metabólicos e toxinas do nosso corpo e suas manobras são totalmente superficiais, ou seja, é impossível ficar com hematomas após uma sessão de drenagem.

Por atuar na eliminação de líquido, logo após uma sessão, a mulher fica com aparência “menos inchada”, porém, ela só perdeu líquido e não gordura localizada.

Além de atuar com finalidade estética, a drenagem é uma excelente técnica de massagem para quem procura ter um momento de relaxamento.

Massagem modeladora:
Se na drenagem linfática os movimentos são superficiais, na massagem modeladora, os movimentos são totalmente o oposto.

As manobras da massagem modeladora são vigorosas e profundas.

Pois seu objetivo é atuar diretamente na quebra da gordura localizada para ser eliminada através da circulação sanguínea.

As regiões principais regiões do corpo onde são feitas as manobras são: barriga, coxas, culote, glúteos, e em alguns casos, os braços.

É comum em alguns casos é comum o relato de dor durante a sessão, pois como esta é uma massagem mais vigorosa, os movimentos são repetitivos e dependendo do grau de tolerância de pessoa para pessoa, em alguns casos há o relato de dor durante a massagem.

Bambu terapia:
A bambu terapia é uma massagem realizada com a ajuda de bambus de diversos tamanhos e seu objetivo é atuar como um prolongamento dos dedos para ajudar no processo de drenagem dos líquidos, resíduos metabólicos e toxinas do corpo.

A bambu terapia, de forma direta, pode ser considerada uma drenagem linfática, só que ao invés de o profissional utilizar as mãos ou aparelhos específicos, ele utiliza os bambus para alcançar seus objetivos.

Das técnicas mencionadas, a bambu terapia é a mais recente, mas vem sendo uma das técnicas mais procuradas pelas mulheres brasileiras que procuram bem estar e benefícios estéticos.

Conclusão
Como já foi mencionado, somente com a massagem, seja drenagem linfática, massagem modeladora ou bambu terapia, não é possível emagrecer.

O processo de emagrecimento é muito complexo e precisa de uma dieta balanceada e atividade física constante para que você possa emagrecer com saúde.

As massagens têm um papel fundamental neste processo, pois ajudam o organismo na remoção de líquidos, resíduos metabólicos e toxinas do corpo.

Portanto, podemos concluir que as massagens podem ser utilizadas em um conjunto com boas práticas de saúde.

Quem eu sou
Este artigo foi escrito por Rafael Lobo, empresário, técnico em massoterapia e vencedor do Prêmio Reconhecimento SENAC, redator e administrador do site “Dicas de Massagem”, site este que conta com diversas dicas sobre como fazer massagem e sobre o mercado da massoterapia no Brasil para profissionais, estudantes e amantes da massagem.

Massagem no Estômago para Perda de Peso
Massagens são geralmente associadas com aliviar o stress e dores musculares, não com a perda de peso.

Pode ser uma massagem relaxante, mas não há realmente nenhuma evidência científica para mostrar que ela melhora os resultados de perda de peso.

Para isso, você precisará fazer alterações em sua dieta e começar a se exercitar mais vezes.

Verifique com seu médico antes de receber uma massagem de estômago, pois isso não é seguro para todos.

Massagem e Perda de Peso
Linfa é um líquido no corpo que ajuda a combater a doença, e durante uma massagem de drenagem linfática, traços de luz são usados para ajudar a mover este fluido em torno do corpo e drenar a linfa em excesso.

Massagem de drenagem linfática, incluindo a massagem do estômago, é por vezes utilizada na França para ajudar com a perda de peso, embora lá não haja muita pesquisa para esta prática.

Um estudo publicado na revista da Academia Europeia de Dermatologia em 2010 constatou que massagem de drenagem linfática, manipulação do tecido conjuntivo e todas as massagens mecânicas ajudam a diminuir ligeiramente a espessura de gordura sob a pele.

A diferença era apenas cerca de 2 milímetros, no entanto, não é susceptível provocar a perda de gordura ou peso significativa.

Massagem de Aromaterapia e Perda de Peso
Um estudo publicado em 2007 constatou que a aromaterapia regular utilizando óleo de uva liso e massagem usando uma mistura de óleos, incluindo toranja e cipreste ajudou a reduzir a gordura abdominal.

Uma pesquisa mais adicional é necessária para verificar se estes efeitos, no entanto, como o estudo não foi muito bem projetado.

Massagem no Estômago para Prisão de Ventre
Receber uma massagem de estômago pode ajudar a acelerar a passagem dos alimentos através de seu sistema digestivo e ajudar a tratar a constipação.

Enquanto estiver removendo qualquer bloqueio não é perda de peso real, mas pode ajudá-lo a se sentir um pouco melhor.

A constipação pode deixar seu estômago inchado, e a massagem pode ajudá-lo a aparecer mais fino.

Aparelhos de Eletroestimulação e Perda de Peso
Comprar um dispositivo de estimulação elétrica, para usar no seu estômago ou qualquer outra parte do seu corpo para ajudar a aumentar os músculos e perder gordura corporal com massagem nessa área pode ser tentador, mas não vale o dinheiro.

Um estudo publicado no Journal de força e condicionamento de pesquisa em 2002 encontrou que estes dispositivos não eram benéficos para a perda de peso ou gordura.

Importância da Dieta e Exercício
Em vez de depender de massagem do estômago para perda de peso, exercitar mais e comer menos calorias.

Fazer 30 a 60 minutos de exercício moderadamente intenso pelo menos cinco dias por semana e participar de uma sessão de treinamento de força pelo menos duas vezes por semana.

Isto irá ajudar a aumentar o número de calorias que você queima e torná-lo mais provável de perder gordura em vez de músculo. Para perder 1 quilo por semana, você precisará comer 250 a 500 calorias por dia.

Limitar alimentos altamente processados, alimentos gordurosos e açucarados, enquanto comer mais alimentos ricos em fibras, como frutas, legumes e grãos integrais e alimentos ricos em proteínas irão ajudá-lo a limitar as calorias que você come enquanto ainda sente-se cheio.

Considerações Finais
Embora receber uma massagem é geralmente seguro, existem algumas pessoas que devem evitar fazê-lo, incluindo aqueles com distúrbios hemorrágicos, coágulos de sangue na pernas, insuficiência cardíaca ou renal, doenças de pele contagiosas ou infecções dos tecidos moles ou veias superficiais.

Pessoas que recentemente tiveram cirurgia, aqueles com câncer e aqueles com artrite reumatoide ou osteoporose devem consultar um médico antes de receber uma massagem para certificar-se que é seguro para eles.

Massagem de estômago é contraindicada durante a gravidez ou se uma pessoa tem uma infecção urinária, hipertensão arterial, hérnia abdominal, endometriose, infecção pélvica inflamatória ou prolapso uterino.