Como curar a disfunção erétil?

Se você quiser saber como curar a disfunção erétil de uma forma completamente natural e sem efeitos colaterais, você veio ao lugar certo. E antes de começar, você deve ser muito claro sobre como as ereções funcionam e depois aplicar a melhor solução de acordo com o seu caso.

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A impotência sexual ocorre quando não conseguimos uma boa ereção, e isso faz com que não possamos terminar o relacionamento sexual como deveria. Existem 2 tipos de estímulos que são necessários: o físico e o mental, e ambos fazem com que o sangue seja direcionado corretamente para o pênis, fazendo com que o membro se expanda e alcance o orgasmo.

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Como combater e prevenir a disfunção erétil: 9 Opções
É muito comum que os homens sejam afetados por certos fatores psicológicos e físicos. O dano causado às artérias, músculos e nervos definitivamente causa disfunção. Também é causada por certas doenças ou condições médicas , como alcoolismo, diabetes, doenças cardíacas, vasos sanguíneos bloqueados.

As causas mais comuns são: ansiedade, tabagismo, estresse, fadiga, baixa autoestima e falta de confiança.

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O objetivo deste artigo é resolver essa condição sem recorrer a medicamentos . Para curar a impotência no homem, não é necessário recorrer ao médico, eles realmente não curam nada, simplesmente provocam um estado momentâneo que atua sobre os sintomas , mas de modo algum resolvem as causas.

A ideia é depender de nós mesmos e não das empresas farmacêuticas. Então, vamos dar uma olhada em algumas opções naturais para melhorar a circulação, de modo que os corpos cavernosos sejam capazes de inchar com sangue suficiente para obter boas ereções . Aplique os que você mais gosta:

Coma aveia : Basta misturá-lo com gergelim (ou gergelim) e iogurte.
Ginseng: você deve tomá-lo com muita cautela. Eu recomendo que você vá ao seu médico e prescreva a quantidade exata para consumir.
Chocolate : prepare uma xícara de chocolate e adicione um pouco de canela e noz-moscada.
Gengibre: Em meio litro de água, adicione cerca de quinze gramas de raízes de angélica (elas devem ser picadas) e adicione uma pitada de gengibre. Deixe descansar por uns quinze minutos, filtre e pronto!
Trigo: Você deve consumir trigo germinado diariamente.
Alfafa: Você pode consumir regularmente saladas com alfafa, que têm propriedades restauradoras que irão ajudá-lo.
Açafrão: Em 1 litro de água fervente, adicione 0,5 g de açafrão e tome 2 xícaras por dia. De acordo com um estudo realizado com 20 homens que sofrem de disfunção erétil, o açafrão fornecido diariamente, após 10 dias, fez com que 44% da amostra apresentassem melhora. Este achado pode ser encontrado publicado na revista Phytomedice.
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8. Como tratar a disfunção erétil com massagens diárias
Tome cerca de 10 minutos por dia para massagear suavemente o pênis , essa massagem deve ser concentrada na base do membro, de modo que o sangue flua por toda a área genital. É uma opção muito simples e eficaz para resolver problemas de ereção .

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Não se estresse pensando que você não pára, apenas se concentre em sentir as sensações que acompanham este exercício.

A união entre o corpo e a mente é vital para obter uma ereção forte

Com este exercício, você será capaz de se concentrar nas sensações e não na ereção como tal . Quando você consegue se concentrar apenas no sentimento e prazer, indiretamente, você conseguirá que seu amigo se levante e, assim, comece a remover a disfunção erétil através da experimentação de sensações.

Já aconteceu com muitos de nós que nem sequer sabemos se temos uma ereção ou não. Alguns homens não são capazes, sem ver o pênis, se eles estão tendo uma ereção ou não. É por isso que eu coloco ênfase especial nas sensações.

Para conseguir isso você não deve ignorar seus genitais, você só tem que se concentrar em desfrutar das sensações que você passa por isso.

9. Como controlar a ereção, apreciando as sensações
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O apoio para tratar um homem indefeso é muito importante. Deitado na cama com a face para cima, seu parceiro deve ajudá-lo a acariciar o ambiente de seus órgãos genitais , e você deve prestar muita atenção, isso deve fazer cerca de 20 minutos. Você deve tentar não ver nada, mas você só deve sentir prazer.

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Seu parceiro pode gastar cerca de 5 minutos brincando com seus genitais, e os 15 minutos restantes devem massagear seu pênis . Em uma escala de 1 a 10, seu parceiro deve perguntar a você como você se sente ereto.

Você deve fazê-lo totalmente relaxado e com pressão zero. Por exemplo, se seu parceiro lhe perguntar em qual escala de 1 a 10 você se sente e disser que está em 7, quando seu parceiro lhe disser que você está realmente em 3. Você pode olhar, reconhecer seu nível de ereção e verificar se está realmente errado.

Então você deve continuar novamente fechando os olhos e tentando reconhecer em que nível você está. Desta forma, você aprenderá a reconhecer seus níveis sem ver . Desta forma, pouco a pouco, você conseguirá desfrutar plenamente das sensações, conseguindo indiretamente ereções duras como uma pedra.

Tratamentos naturais para a disfunção erétil, uma solução eficaz e saudável

Muitas pessoas não estão cientes desses produtos naturais que são usados ​​para tratar casos de disfunção erétil, uma vez que esses tratamentos naturais são comumente usados ​​em casa, mas são um medicamento eficaz para a disfunção erétil. Em muitos casos de disfunção erétil a prevenção de hábitos alimentares significa que essas doenças e condições podem ser superadas com remédios e produtos naturais para o mesmo.

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A maioria dos alimentos que são poderosos em alicina presente em produtos naturais, como o alho, pode melhorar o fluxo sanguíneo através dos órgãos sexuais e, por sua vez, ajudar a manter e melhorar a ereção. Alguns pacientes que são tratados para casos de disfunção erétil são recomendados a comer três a quatro pedaços de alho antes de cada refeição, durante séculos tem sido recomendado para essa condição.

Nozes como amêndoas e vários tipos de pistaches são uma ótima fonte de potássio, esses produtos naturais têm se mostrado eficazes estimulantes sexuais no tratamento da disfunção erétil, consumindo essas nozes diariamente, proporcionando ereções mais duradouras e prevenindo a disfunção erétil Além disso, este medicamento é essencial para reduzir as doenças que ocorrem com a disfunção erétil.

A cebola foi considerada um afrodisíaco mas acaba por ser eficaz para o tratamento da disfunção erétil, pode-se preparar vários remédios naturais com este vegetal, embora para melhor aproveitar os benefícios da cebola alguns recomendam comê-la crua, pois estes têm afrodisíaco e Além de ajudar os anticoagulantes pela existência de alicina, isso pode em grande parte ajudar a aumentar o caminho do sangue através do corpo e melhora o resultado da produtividade sexual mais eficaz do que alguns produtos clínicos ou medicamentos.

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Ginger também tem a especialidade de aumentar o caminho do sangue através do corpo, o que é benéfico no tratamento da disfunção erétil, este tubérculo é o remédio natural mais usado para ajudar a melhorar a disfunção erétil. Existem todos os tipos de receitas com este produto para alguns dos seus princípios medicinais e como tratamento em privacidade produzirá uma grande mudança no desempenho sexual.
Tratamento natural para disfunção erétil em diabéticos

Alguns alimentos como carne bovina, carne branca e alguns produtos integrais, como a dieta natural para o tratamento da disfunção erétil em diabéticos, contribuem para a estimulação, criação e aumento da testosterona, auxiliando no movimento dos espermatozóides. Açafrão tem alguns sedimentos afrodisíacos ideais para o tratamento de inconvenientes que fazem ejacular muito mais rápido. É um tratamento natural para a disfunção erétil em diabéticos.

Alguns dos remédios caseiros naturais mais eficientes são certas propriedades que têm algumas das sementes de abóbora, pois para o tratamento da disfunção erétil em diabéticos, elas fortalecem as artérias, aumentam o tráfego sanguíneo e têm propriedades como o zinco, sendo este último essencial para vida sexual em homens, que é uma proteína benéfica no tratamento da disfunção erétil.

Algumas cenouras têm certas habilidades que podem ajudar a melhorar o comportamento sexual, para que possam ser usadas no tratamento da disfunção erétil e como um remédio natural para tratar esta doença em diabéticos. Se misturarmos cenouras e mel, usando-o como um tratamento para esta patologia juntos, estes três fatores aumentam o prazer sexual e a longo prazo diminui naturalmente os problemas de disfunção erétil.

O consumo de passas é recomendado para pacientes que sofrem de problemas associados com disfunção erétil, a maioria das passas tem uma quantidade incrível de arginina, eles são conhecidos por aumentar o desejo sexual e promover o movimento de espermatozóides em Pacientes diabéticos, alguns médicos recomendam tomar essas nozes diariamente como um tratamento natural para a disfunção erétil, a fim de combater a doença.

As vitaminas A e E são reconhecidas da mesma forma por serem capazes de promover um bom fluxo sanguíneo e o caminho através do corpo, portanto, pode ajudar a combater a disfunção erétil, o uso de algumas frutas tropicais como romã tem niacina e potássio, que desempenham um papel importante em ajudar uma vida sexual estável e eficaz como um remédio natural para pacientes diabéticos que sofrem de disfunção erétil. Beber suco de romã provou ser um tratamento eficaz para esta doença.
Como melhorar a disfunção erétil?

Para obter resultados com o tratamento e combater de forma natural a disfunção erétil, é necessário evitar a dependência do álcool e do tabaco, pois há mais riscos de sofrer de disfunção erétil. Em um estudo científico realizado nos Estados Unidos, utilizou-se uma amostra de cerca de 7 mil homens com disfunção erétil e tabagismo, sendo 80% deles atribuídos ao tabagismo, consumo excessivo de álcool e tabaco.

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Esses produtos também causam problemas igualmente negativos no sistema nervoso, tornando impossível que o sangue se mova corretamente para o membro, fazendo com que os casos de disfunção erétil apareçam precocemente. Especialistas médicos reconhecem que o tratamento natural ideal para melhorar a disfunção erétil é o exercício, acompanhado por uma dieta natural e uma dieta balanceada que deve ser formada principalmente por grandes quantidades de grãos, alguns vegetais e muitas frutas estes mesmos podem ajudar Influenciar a saúde emocional e física estável.

O exercício físico regular é um tratamento natural que ajudará na redução do estresse, que provou ser uma das principais causas da disfunção erétil, assim como o estresse excessivo pode tornar impossível a boa circulação do sangue, o que leva a sofrer com essas condições. Em alguns casos, descansar como um tratamento é necessário para garantir uma circulação saudável do sangue no corpo.

Quando alguém sofre de disfunção erétil, depende muito do esforço do paciente, em alguns casos o tratamento natural não é suficiente e a baixa autoestima diminui as chances, as drogas, implantes e remédios naturais para tratar a disfunção erétil aumentando o fluxo sanguíneo para o pênis Tratamentos clínicos são eficazes, mas alguns têm efeitos colaterais que podem ser prejudiciais à saúde. É aconselhável, antes de iniciar qualquer tratamento, consultar um especialista em medicina sexual.

O COMPONENTE MAIS NEGLIGENCIADO DO GUARDA-ROUPA: UM FÍSICO ESTÉTICO

Postado em 11 de novembro de 2015
moda estética do físico dos homens
Quando comecei a dizer às pessoas que estava escrevendo um blog sobre estilo e fitness, a confusão foi provavelmente a reação mais educada que recebi.

“O que estilo e aptidão têm em comum?”, Perguntavam com uma expressão torta.

Eu sempre pensei que eles têm tudo em comum, então eu realmente não vi a desconexão.

Ambos são sobre se sentir bem e apresentar a melhor versão possível de si mesmo.

Ambos tomam dedicação, disciplina e desejo de alcançar.

Navegue por qualquer revista masculina popular e você verá que a maioria das páginas é dedicada a uma ou outra.

Então, para mim, construir um corpo e vesti-lo bem parece inseparável.

Mas eles também podem trabalhar uns contra os outros
É perfeitamente possível ser tão ou construir o corpo final ou vestir roupas de alta moda que ambos os objetivos simplesmente não podem coexistir.

Por exemplo, se um homem está imerso na moda e obcecado por usar looks inspirados na passarela, ele provavelmente ficará desmotivado para ganhar músculos e pode até ficar com medo de mudar de tamanho e “dimensionar” seu guarda-roupa meticulosamente curado e caro.

Ele pode ir longe demais em querer parecer “magro” e acabar com um físico andrógino.

Da mesma forma, um homem com o coração e a alma concentrados em construir o corpo mais massivo possível, sem dúvida, parecerá muito masculino, mas também achará um desafio fazer compras fora da prateleira.

Ele também terá que descartar tudo de maneira elegante, moderna e sofisticada.

Para mim, a 200 libras, minhas coxas esfregaram tão juntas que eu usaria várias calças durante os meses mais frios.

Embora tenha sido realmente incrível ter pernas bestiais e agachar pesos pesados ​​foi uma explosão, a massa extra não suportou o resto dos meus objetivos.

Eu vi o meu futuro de investir em um guarda-roupa respeitável apenas para estragar cada par de calças.

Assim, nos últimos seis meses, tenho trabalhado estrategicamente para reduzir minhas pernas a um tamanho mais normal.

Você pode ver que minhas pernas ainda são fortes e definidas, mas agora elas não são uma barreira para mim quando compram roupas.

físico estético
O que é um físico estético?
As revistas masculinas retratam homens atleticamente construídos que parecem saudáveis, bem-sucedidos e cheios de energia.

Eles têm pouca gordura corporal, um V-Taper proeminente e massa muscular acima da média, mas não são exatamente maciços ou triturados.

Por que eles não continuam levantando e comendo até que eles estão estourando as mangas de uma camiseta XL?

Porque para a maioria dos rapazes, estar em forma o suficiente para ter uma boa aparência na praia, atrair mulheres e se encaixar em roupas modernas e elegantes supera o desejo de ser o maior cara do quarteirão.

Essa interseção de musculoso e magro é o cartão de visita de um físico estético.

Um físico estético parecerá quase normal em roupas, mas quando a camisa sai, toda a definição e musculatura se tornam proeminentes apesar da falta de tamanho.

Meus esforços físicos estéticos
Eu definitivamente fui obcecado em ganhar o máximo de massa possível no passado (é difícil não querer ser como Arnold), mas, eventualmente, isso atrapalha minha vida mais do que a melhora.

Adoro o treinamento, a alimentação entusiasmada e a disciplina necessária para construir músculos, mas agora mudei meu foco para conseguir um físico estético que funcione com meu guarda-roupa.

Eu sou um ectomorfo e, se eu tivesse sido realmente magro em meu nível natural de massa muscular, teria sido em torno de £ 150 a 6’2 “.

O punhado de vezes que eu tenho até £ 200, eu tive muita dificuldade em encontrar roupas elegantes que se encaixam, e as atividades normais se sentiram mais desgastante.

Aquele peso extra de 50 quilos de peso corporal não pareceu muito certo para mim.

Estou muito mais feliz agora com um peso mais baixo.

Isso ainda é muito grande o suficiente para se destacar na multidão enquanto também é capaz de usar o tipo de roupa que eu quero.

Assumir o controle
transformação física do corpo estético

Eu costumava ser 200 libras de chiclete mastigado (como um cara bastante grande que não conseguia nem fazer uma única flexão).

Além de ser gordinha e fraca, senti-me extremamente autoconsciente nas minhas roupas.

Então acredite em mim quando digo que um físico estético não vem naturalmente ou facilmente para mim .

Eu tive que trabalhar para isso e garanto-lhe que você tem capacidade de alcançar o mesmo.

Quando se trata de sua aparência, você não pode mudar sua altura, você não tem controle sobre sua etnia, e você não consegue escolher sua estrutura óssea.

Mas com esforço, você pode controlar duas coisas – seus níveis de gordura corporal e seu desenvolvimento muscular.

A manipulação dessas variáveis ​​pode ter um impacto significativo na maneira como suas roupas parecem e sentem.

Faz todo o sentido para mim querer vestir um físico duramente conquistado com o melhor de sua capacidade.

Eu não vejo o ponto em martelando fora no ginásio e passando em bolo de aniversário em festas só para gastar o meu tempo de lazer usando moletons da cabeça aos pés.

Da mesma forma, não consigo ver por que um homem colocaria uma tremenda quantidade de esforço em estar bem vestido, apenas para negligenciar completamente o corpo por baixo.

Como um físico estético pode ajudar com estilo?
Com bastante pensamento e esforço, homens com qualquer tipo de corpo podem ser extremamente bem vestidos.

Mas vestir um físico inadequado requer muito mais esforço, além de custar-lhe no departamento de saúde a longo prazo.

Aqui estão os benefícios de desenvolver o corpo para complementar seu estilo impecável.

Conte uma história sobre sua personalidade
Muito na maneira como vestimos um traje justo, uma camisa passada e uma gravata que chama a atenção para projetar a imagem de poder, confiabilidade e sucesso, uma cintura fina e ombros largos enviam uma mensagem parecida.

Lembro-me de entrar em uma classe executiva no meu primeiro ano de faculdade (quando eu ainda estava me vestindo como um adolescente) e ver um jovem que definitivamente se destacava em uma multidão de garotos da faculdade.

Ele carregava cerca de 15-20 libras de massa muscular acima da média, tinha um corte de cabelo bem definido e usava uma polo ajustada para mostrar seu físico estético.

Comecei imediatamente a formular idéias sobre seu nível de inteligência, ética de trabalho e realizações acadêmicas.

“Se tivermos que escolher parceiros para um projeto, esse cara tem que estar no meu time”, pensei comigo mesmo.

Felizmente, não estávamos fazendo trabalho em grupo porque o cara era mais preguiçoso com a cabeça cheia de serragem e só conseguiu chegar à aula por algumas semanas antes de desistir completamente.

Essa experiência se destaca para mim porque, apesar da falta de qualquer talento acadêmico, esse cara tinha me enganado (e provavelmente todos os outros) a pensar que ele era o garoto mais inteligente da sala de aula.

Pense no que você pode fazer com um físico estético bem vestido e com o cérebro e a personalidade para apoiá-lo.

Encontre um melhor ajuste off-the-rack
moda estética dos homens
Praticamente qualquer pessoa preocupada em ter um bom ajuste vai ter problemas com roupas produzidas em massa.

Mas ser excessivamente magro ou carregar muita gordura corporal pode dificultar muito mais a fácil encontrar roupas que se encaixem.

Perseguir um físico estético ganhando apenas alguns quilos de músculo e / ou perder um pouco de gordura corporal pode ajudar o homem médio a alcançar melhores proporções que permitam um ajuste mais universal.

Agora eu sou todo para ter peças centrais feitas sob medida para se encaixar perfeitamente, mas às vezes você só quer comprar uma camisa ou jaqueta e tê-la em forma sem alterações, especialmente se você gosta de comprar roupas novas com frequência.

Quando comecei a reinventar o meu estilo , tive o temido corpo Skinny / Fat.

Com uma cintura de quase 40 polegadas com braços de espaguete de 13 polegadas (quando flexionados), eu tinha a antítese de um físico estético.

Isso significava que eu tinha que usar camisas grandes o suficiente para cobrir minha seção intermediária, mas isso significava que meus braços estavam diminuídos.

Mesmo apenas perder o excesso de gordura corporal antes de construir músculos me permitiu diminuir as roupas para conseguir um melhor ajuste geral.

Se isso não tivesse funcionado, eu estava pensando seriamente em ter as mangas em todas as minhas camisetas sob medida, haha.

Permita que você se vista de maneira mais simples
moda estética dos homens
Não é justo, mas as pessoas estão fazendo julgamentos sobre o seu personagem com base no seu nível de condicionamento físico.

Par um pouco de peso extra em torno do meio com jeans e uma camiseta e as pessoas podem confundir sua aparência descontraída deliberada como uma falta de esforço.

Quando você toma o controle de seu corpo e faz melhorias, você verá que precisa se concentrar muito menos em “vestir-se” para causar uma boa impressão.

Um homem com um físico estético pode parecer muito elegante em um suéter com decote em V, enquanto seus colegas menos aptos podem sentir a necessidade de emparelhar o suéter com um abotoamento para baixo e casaco esportivo para obter uma aparência de alto status.

Roupas casuais, em particular, ficarão muito melhores quando você construir músculos e minimizar a gordura corporal.

A maioria das roupas casuais tem um elemento robusto e combina bem com um físico que parece que pode lidar com um dia de trabalho manual, mesmo se correr para pegar um trem é a maior atividade que você vê fora do ginásio.

Aumente a confiança para vestir o que você quiser
Quando você se sente bem com o corpo (e o homem) embaixo, as roupas se tornam menos sobre encobrir e mais sobre se divertir.

Quando os caras não se impressionam com a aparência física, podem desenvolver uma tendência a querer se misturar à multidão ou simplesmente se vestir adequadamente.

O cara que trabalhou duro para criar um corpo do qual ele se orgulha não tem medo de usar algo um pouco “lá fora”, se é disso que ele realmente gosta.

Receber um pouco de atenção extra e atrair olhares adicionais não é nada a temer quando você está orgulhoso de quem você é.

Essa confiança não vem apenas de sua nova aparência externa, mas de um profundo nível de satisfação com o processo de criação.

Melhorar a postura
Quando sua postura melhorar, o seu corpo e, por extensão, as roupas que você colocar, terá a melhor aparência.

A postura melhorada que vem da construção do seu corpo é dupla.

Ao invés de estar constantemente caído em sua mesa, passar algum tempo “debaixo da barra” obriga você a praticar uma boa postura para que sua coluna possa seguramente se apoiar contra cargas pesadas.

Trabalhar duro em exercícios de alongamento fortalece os músculos das costas e ajuda a manter as omoplatas voltadas para trás e para cima.

O outro caminho para melhorar a postura é menos sobre uma mudança física e mais uma mudança mental.

Você descobrirá que desenvolve o hábito de manter a cabeça erguida enquanto desfruta do orgulho que vem com um trabalho bem feito e com um obstáculo resolvido.

Nada pode bater um homem que está no comando de si mesmo .

Modelo para um físico estético
Para alguns, a perda de gordura será o objetivo dominante.

Outros terão que se concentrar na busca incansável de mais massa muscular.

Para outros ainda, ambas as tarefas são importantes para produzir um físico estético.

Quando o objetivo final é criar uma tela para suas reflexões sartoriais, em vez de um corpo bestial e imponente, o treinamento pode ser abordado de um ângulo ligeiramente diferente.

Você não precisa se preocupar especificamente com levantamentos máximos impressionantes e medidas de coxas com alongamento de fita.

Seu benchmark será como seu corpo e roupas trabalham juntos para criar uma aparência forte, saudável e capaz.

Mas não pense que isso significa que você não precisa treinar duro!

Concentre-se no que é mais eficaz
Enquanto muitos fisiculturistas e treinadores de força (inclusive eu) ficam realmente empolgados em passar seis dias por semana no ginásio experimentando uma variedade de exercícios, técnicas e programas, os caras que querem fazer mudanças de suporte de estilo precisam se concentrar apenas no básico.

A mais nova técnica ou plano de treino pode ser divertido para alguns, mas treinar além de três ou quatro dias por semana em qualquer coisa, exceto em exercícios clássicos de musculação, garantirá a obtenção de retornos decrescentes.

Você ainda pode ver benefícios adicionais, mas duplicar o tempo de sua academia não dobrará seus resultados.

Mantenha-se focado nas coisas que realmente importam.

Fórmula de três partes de um físico estético
Para construir um corpo que pareça forte e musculoso e atue como a base perfeita, em vez de um obstáculo, para um guarda-roupa matador, você precisa:

Diminua a gordura corporal para cerca de 10-15%
Construa uma base de músculo total (isto é, aumente a massa corporal magra em cerca de 10%)
Adicione músculo adicional aos braços e ombros
1. Gordura corporal baixa
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As imagens acima foram tiradas com uma semana de intervalo. Se você me viu andando na rua vestida como eu estou na primeira foto, “fisiculturista” provavelmente seria a última palavra que iria acontecer com você.

Você pode pensar que “se encaixa”, “atlético” ou talvez até “sortudo”, mas “gigante” não estaria em nenhum lugar em sua mente.

Você pode ver que a manutenção de um baixo nível de gordura corporal permite que você tenha um corpo musculoso, ignorando a necessidade de usar o XXL em tudo.

Eu passei os últimos 8 meses ou mais emagrecendo para conseguir um físico estético e agora posso me encaixar nos tipos de roupas que eu gosto de usar.

O suéter acima é um meio da Banana Republic e as calças são do tamanho 32 x 32 (tamanhos dificilmente anormais).

Ter pouca gordura corporal, mas não necessariamente ser picada, permitirá que você use a roupa que você quiser enquanto ainda tem uma boa quantidade de músculo.

2. Uma base muscular
Para criar um físico mais estético, quase todos os caras poderiam usar mais massa muscular.

Mesmo que o seu principal objetivo seja a perda de gordura, não se esqueça de que precisa de algo para mostrar quando ficar magro.

Eu esqueci quem disse isso, mas uma das minhas citações favoritas é: “Preocupar-se em construir músculos demais faz tanto sentido quanto se preocupar em ganhar muito dinheiro”.

Não é um problema para a maioria dos homens.

E se a sua massa muscular geral não é onde você quer que seja, colocar um pouco de trabalho pesado em movimentos compostos pesados é o caminho mais rápido.

Seus objetivos físicos podem não estar tão distantes quanto você pensa.

Adicionando cerca de 15 kg de músculo para o seu quadro (ou aumentando sua massa corporal magra em cerca de 10%) é suficiente para que todos ao seu redor para começar a perguntar: “você é um personal trainer?” Ou “o que você tem comido ?!”

Quando eu fui de um peso razoável de 170 libras para um pouco mais magro £ 185, todo mundo notou uma diferença!

E isso foi espalhado pelo meu quadro de 6’2 ”. Se você é mais baixo, você pode conseguir os mesmos resultados com menos massa muscular.

3. Proporções embelezadas
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Apesar de ser verdadeiramente massivo é uma maneira infalível de parecer mais musculoso, não é o único caminho.

Ter um V-Taper significativo cria a ilusão de ter mais músculos do que você realmente faz.

Ter um grande peito e costas definitivamente ajuda, mas eles também vão fazer camisas e jaquetas mais difíceis de encaixar.

Por outro lado, construir os ombros aumenta a largura do quadro sem fazer muito para alterar o tamanho real da roupa.

Para conseguir uma melhor relação entre ombros e cintura, não há necessidade de se concentrar exclusivamente em adicionar massa.

Trabalhar com centímetros do seu meio terá o mesmo efeito que adicionar volume à parte superior do corpo.

Bombear um par de braços maiores que o normal também lhe dará um físico muito mais estético, sem o tamanho alterar o volume.

E quando chega a hora de tirar sua camisa, ter menor gordura corporal realmente faz você parecer maior, desde que você não perca massa muscular por dietas radicais .

Depois que minha filha nasceu, 9 meses atrás, eu tive que começar a trabalhar às 6 da manhã ao invés de meio-dia.

Agora, quando eu entro no meu tempo antigo, os regulares do meio-dia jura que eu sou maior desde a última vez que eles me viram – apesar de eu ser realmente mais leve!

Chegou a hora da ação
Então, estou lhe dizendo que você tem que desenvolver um físico de modelo de passarela?

Absolutamente não.

O ponto que estou tentando fazer é que os caras muitas vezes foram enganados no que eles acham que precisam realizar para ter um físico respeitável.

Eles disseram que precisam ser enormes . Eles disseram que precisam ser triturados . Mas o ideal real para a maioria é simplesmente ter um físico estético .

Eles querem ombros largos, um peito sólido, braços musculosos e abdominais visíveis.

Na verdade, um físico estético se alinha melhor com as coisas que a maioria dos homens deseja – um corpo denso, musculoso e equilibrado, uma plataforma para roupas afiadas e uma aparência atraente para as mulheres.

Mas eu ouço iniciantes o tempo todo falando sobre planos para ganhar 60 quilos de músculos para alcançar esses objetivos.

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O fato é que eles provavelmente poderiam alcançar o mesmo corpo de showman com apenas um terço dos ganhos (e tempo), desde que eles mantivessem seu percentual de gordura corporal baixo.

E só porque estou definindo a barra em um nível mais razoável, isso não significa que será uma tarefa fácil.

A Mãe Natureza é preguiçosa, seu corpo pode ser uma cadela teimosa, e vai exigir suor e determinação para forçar uma mudança física.

Mas isto pode ser feito.

Assim, redefina seu foco para obter um físico estético e observe seus objetivos de estilo e corpo se unirem da melhor maneira possível!

Sete exercícios que transformarão seu corpo para sempre

Com estas sete atividades simples, você pode melhorar o seu corpo, tonificá-lo e deixar de lado o flutuador sem atrativos

Para estar em forma e ter um bom corpo não é necessário gastar todas as suas economias ou gastar centenas de horas. Para reservar um tempo cada dia para estes exercícios básicos, juntamente com uma dieta equilibrada, você pode obter a sua aptidão e melhorar a sua aparência e tornar-se a inveja da piscina ou na praia.

1. Abdominais

Este é o exercício básico para dizer adeus ao maior medo dos homens: a pequena cervejaria. Para tonificar a barriga, você deve monitorar três áreas do abdome: a alta, a baixa e a lateral. Dedicar um exercício a cada parte ajudará a melhorar a aparência de toda a área abdominal.

Para começar, o mais simples é executar os abdominais tradicionais que servem para tonificar a área abdominal superior. Quanto ao baixo não há nada mais fácil do que deitar-se, levantar-se e para baixo, repetidamente, uma extensão de pernas esticadas. Por último, para os oblíquos (laterais), de preferência colocada no perfil, com o seu braço em repouso no chão e para cima e para baixo os quadris.

2. Correndo

Pegue seus sapatos velhos, um agasalho e vá passear. Não desanime, cansado e se afoga no início, mas gradualmente, não só deixar de dar um tempo difícil e acabam gostando. A chave para aproveitar a corrida é ir aos poucos colocando metas e, acima de tudo, ter continuidade. Primeiro, considere girar a maçã e, em seguida, procure aumentar a distância. Haverá tempo para comprar melhores sapatos e participar de corridas populares.

3. Faça pesos

Melhor com pouco peso e mais repetições. Você quer estar em forma, não ser Hércules. Pegue duas pequenas garrafas plásticas vazias e encha-as de sujeira. Conforme você se sentir confortável, vá aumentando o tamanho. Quando você encontrar o peso ideal para as suas necessidades, você poderá comprar o seu próprio.

Há infinidade de exercícios de acordo com a necessidade de cada um.

4. agachamento

Este exercício fortalece praticamente todos os músculos das pernas, serve para tonificar os glúteos e, assim, resolver uma das principais preocupações das mulheres. É importante para evitar a dor nos joelhos ou nas costas, tem uma técnica refinada que deve ser evitado tornozelos afastados (nunca mais distância do que entre os ombros) e estar de volta em uma posição reta.

5. bicicleta

Se você ler a seção sobre a execução que você passou por medo de ferimentos, você não tem desculpa. Espane a velha bicicleta que você tem na sala de armazenamento, deixe-a pronta e siga em frente. Andar de bicicleta é uma atividade muito completa e muito menos agressiva que a corrida contínua, apesar de queimar menos gordura.

Usando a bicicleta não só terá um meio de transporte, mas também os seus joelhos irão apreciá-lo.

6. corda de pular

Será como voltar à infância. Se você está envergonhado, lembre-se que Rocky Balboa também fez isso. É um exercício no qual você melhora seus braços, tronco e pernas. Além disso, é muito bom melhorar sua velocidade e reflexos. Este exercício pode ser usado para perder peso ou até mesmo como um aquecimento antes de sair para uma corrida ou praticar outro esporte.

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É aconselhável aumentar gradualmente o ritmo, especialmente para evitar lesões musculares.

7. flexões

Com fortes flexões no peito, costas e braços. Eles são ideais para homens e mulheres desde o peitoral é uma das áreas mais importantes do ponto de vista estético. Dependendo da necessidade que você tem, você pode procurar por um tipo ou outro de flexão. Quando as mãos estiverem juntas, elas serão mais exigentes para os braços, enquanto, se estiverem mais separadas, você trabalhará mais até o peito. Você pode procurar mais complexidade com as pernas erguidas em uma cadeira.

Muitos fatores podem causar dor nas articulações. Dependendo do caso, uma ou mais articulações podem estar sujeitas a inflamação ou dor.

Nossas articulações são estruturas complexas compostas de ossos, músculos, ligamentos, tendões e outros tecidos. Lesões ou danos a uma articulação podem afetar qualquer uma dessas estruturas – daí a dificuldade, por vezes, de identificar com precisão a origem da dor. Muitas vezes, todas as partes da articulação são afetadas e ficam inflamadas.

Conheça o melhor remédio para dor nas articulações.

Descubra quais são os sinais e sintomas da dor nas articulações e que abordagem terapêutica pode ajudar a aliviar a dor.

Quais são os sintomas da dor nas articulações?

Você está procurando um físico estético?

Experimente o treinamento de circuito e superconjuntos.
Se você está procurando um físico estética, você participar de um ginásio para fazer exercício e melhorar o seu corpo e ver mais estética e quer saber como alcançá-lo rapidamente. Você está olhando para revistas, na internet, pergunte a sala de treinador (se você encontrá-los) e até mesmo comprar um livro, mas muito mais informação que você saturados e é contraditória … Soa familiar?

Fácil! A maioria de nós já passaram por esta fase e eu quero economizar tempo com este artigo. A chave, é claro, são os meses e anos de treinamento, nutrição adequada e dedicação, mas hoje eu quero mostrar-lhe um atalho para obter um corpo estético.

O que é um circuito?
Basicamente, um exercício de grupo em que você gasta acorrentados um ao outro sem descanso. Só quando tiver concluído o curso, você pode descansar-geralmente entre 20 e 90 segundos antes de repetir todos os exercícios novamente.

Por que um circuito?
Basicamente porque o esforço contínuo (alterando grupos musculares de trabalho) você vai rapidamente levar à fadiga corporal total e muscular que vai recuperar e adaptar, melhorar suas habilidades (força, resistência, tom, etc …)

Não é, claro, a ideia hipertrofiada caminho, mas ele vai forçar seus músculos para chegar perto do limite e se você é um novato, ele faz aumentar ligeiramente de tamanho. O nível de esforço será o sinal para o seu corpo para continuar a queimar calorias após o exercício (chamado efeito EPOC) e irá ajudá-lo a ser mais definido e livre de excesso de gordura corporal.

Seus ombros: feitos para treiná-los em um circuito.
O deltóide é o principal músculo que dá a dimensionar seus ombros e aparência arredondada que é tão atraente. Este grupo consiste de músculo três fibra (anterior, médio e posterior) que tornam necessário trabalhar-los especificamente para evitar desequilíbrios e especialmente ferimentos. Uma vez que nem todos os exercícios trabalham com a mesma intensidade os três grupos, é necessário juntar os exercícios e movimentos ideais para cada um deles. Eu, pessoalmente, adoro a realizar o seguinte circuito para aqueles dias que eu tenho pouco tempo no ginásio.

Elevadores laterais com halteres ou polias
Pressione com halteres ou máquina
Levantamento traseiro na polia ou máquina
As elevações com disco.
As chaves do circuito.
Série de trabalho:
Depende do seu nível de adaptação, mas não inferior a 3 séries para cada exercício. Todas as séries deve ser de aproximadamente cerca de 12 repetições com técnica rigorosa, sem falha muscular. É conveniente deixar sempre 1-2 repetições no quarto.

Descanse entre as séries:
É bom saber ouvir o seu corpo quando ele precisa de descanso. Quando estiver pronto para outra série perfeita, ele ataca ferros, sem ir resto mais de um minuto. Ele usa pouco de descanso entre as séries, e será ainda circuito mais desafiador. Quando o objetivo não é o crescimento muscular tanto como um bom tom e aparência, esta rotina desafiadora irá ajudá-lo a procurar um físico que despertam admiração.

Superset para costas e peito:
Puxe para o peito + pressione plana na máquina
Remo com bar + aberturas inclinadas com halteres
Puxe + pressione declinou com halteres
O outro grande complemento.
Supersets são um ‘mini circuito’ composto por dois exercícios realizados sem pausa, para completar a última repetição do segundo ano. Pode ser para o mesmo grupo muscular, mas geralmente são usados ​​para treinar um grupo e seus antagonistas (bíceps / tríceps, peitoral / dorsal, isquiotibiais / quadríceps) para a sua eficácia à fadiga uma determinada parte do seu corpo (braços, torso, pernas , …)

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As chaves do supersets.
Série de trabalho:
Como no circuito vai depender do seu nível de adaptação, mas não inferior a 3 séries para cada exercício para que no total tem um mínimo de 9 séries para cada grupo e um total de 18 para a área trabalhada.

Descanse entre as séries:
Claro, nada entre a série de costas e peitoral e não mais de 1 minuto antes de iniciar a próxima série de trabalhos.

Prioridade:
sempre começa com o grupo muscular que você sente precisa de mais atenção, porque você terá mais energia para fazer o seu melhor. Eu gosto de começar de costas e terminar com o peito.

Motivação para perder peso de forma saudável e eficaz

Ser motivado é muito importante para mudar hábitos alimentares. Neste artigo, revelamos as chaves de motivação para perder peso. Você notou o número de pessoas que iniciaram algum desafio e logo depois que o deixaram? ou naqueles que conseguiram perder peso e recuperaram-lo novamente?

Motivação para perder peso
Motivação e dieta nem sempre reúnem na mesma direção. Você pode pensar que é devido à falta de força de vontade, mas realmente a perda de motivação é comum em dietas de meio período porque a ilusão com a qual começamos nossos projetos está desaparecendo.
A motivação para perder peso é dinâmica, um movimento contínuo de energia, subindo e descendo constantemente. Há dias em que você pode sentir muita energia para lutar por algo, e que você poderia comer o mundo e outros em que você tem dificuldade de começar e gostaria de ficar na cama.

Motivação para perder peso e Diet Coherent
Para perda de peso na dieta coerente, bem como propor um programa abrangente de dieta e exercício para atingir e manter o seu peso, sei que é crucial para encontrar dentro de você a força interior necessária para parceiro de motivação e dieta que você ajudar a alcançar seus objetivos e reforçar a mudança de hábitos necessários para seguir uma dieta saudável. Partindo da base que cada um de nós é diferente, sugerimos algumas dicas para encontrar a força interior que leva você a manter um estilo de vida saudável e a ilusão de conseguir o que deseja.
– Mantenha toda sua atenção em seu desejo de perder peso e melhorar sua saúde.

– Escreva em uma folha todas as razões que levaram você a perder peso e colá-lo no espelho do banheiro para vê-lo todas as manhãs.

– Ajustar pequenas metas para cada semana, sendo realista.

– Quando você atinge os objetivos de cada semana, dê a si mesmo um capricho não relacionado à comida, como fazer uma massagem, ir ao cabeleireiro, comprar um livro, uma bolsa, um perfume, etc.

– Tire fotos de você mesmo todos os meses com as mesmas roupas para ver a evolução e provar o sucesso do seu programa de controle de peso.

– Se você tem um deslize em sua dieta, não se envergonhe, aproveite a mordida, e não pule sua próxima refeição ou lanche para retornar ao equilíbrio hormonal. Além disso, o remorso engorda e o corpo não faz um balanço de um dia ruim, senão do saldo da semana.

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– Discuta seu compromisso com seus amigos e familiares, discuta-o até mesmo nas redes sociais, isso incentivará você a continuar e será motivo de orgulho ao atingir suas metas.

– Obrigue-se a agir, não economize esforços. Quando você tem que fazer alguma coisa, faça isso, sem pensar se sente ou não, apenas visualize seu objetivo final.

– Aproveite o caminho para o seu objetivo, comemore cada 100 gramas que você perder, todos são importantes para alcançar o peso ideal.

Lembre-se que a melhor motivação para perder peso é a visualização do compromisso alcançado em caso de dúvida se imaginar em que o vestido que faz tanto você não usa, ou aqueles vaqueiros que você amou, isso vai lhe dar força para continuar.

15 dicas de treinamento para alimentar sua motivação
1. Escreva seus objetivos específicos em uma folha.
2. Crie um plano de ação para perder peso: menus, rotinas de exercícios com dias e horários.
3. Defina um prazo para atingir seus objetivos.
4. Incentive a participação em uma corrida popular.
5. Deixe frases de motivação para perder peso em toda a casa.
6. Coloque um papel de parede motivacional com uma dessas frases.
7. Deixe uma frase motivacional ao lado do alarme para que seja a primeira coisa que você vê todas as manhãs.
8. Encontre um parceiro para fazer jogging ou para a academia.
9. Enfatize seus punhos para reforçar sua força de vontade diante da tentação de comer alguma coisa).
10. Esteja ciente de que todos os dias custa menos para você fazer dieta e ser mais ativo.
11. Às vezes o medo de não conseguir paralisa você, então não fique parado, se você tiver um dia ruim, levante-se e continue com sua dieta e plano de exercícios.
12. Visualize-se motivado e com seu peso ideal três vezes ao dia. A lei da atração ajudará você a atingir seu objetivo.
13. Reforce-se positivamente quando atingir os objetivos de cada estágio. Não se culpe nem se castigue por um dia ruim, porque o remorso é engordado pelo aumento do estresse !!!
14. Alimente sua motivação para perder peso dia a dia. Todas as manhãs e todas as noites ele repete três vezes: ‘Sinto orgulho por X dias de dieta, tenho comida sob controle’.
15. Você pode ter um dia ‘grátis’ por semana e ser mais permissivo com seu plano de dieta, para que você aproveite sua vida social e comece a semana mais motivada para perder peso.

Fonte: https://www.valpopular.com/womax-funciona/

Você sabe que o que você come pode realmente melhorar sua vida sexual? A nutrição é muito mais divertida quando nos aproximamos dela de uma forma divertida – e às vezes até de uma forma que nos faz sentir mais sexy, não apenas saudável.

Conhecemos também um livro que pode te ajudar sexualmente, o nome do livro é “Destruidor de Ejaculação Precoce

Aqui estão seis alimentos que não só são fáceis de integrar na sua dieta, mas também aumentam a sua libido, enquanto promovem a sua saúde.

1. Açaí bagas Açaí
bagas. Esta super fruta com múltiplos benefícios para a saúde é, na verdade, uma palmeira com uma única semente que cresce nas planícies irrigadas pelo rio Amazonas.

O Açaí aumenta a circulação sanguínea no corpo, o que ajuda a impulsionar o desejo sexual, especialmente em homens! Adicionar Açaí a sucos, smoothies, saladas, iogurtes, sobremesas. As possibilidades são infinitas. Escolha preferencialmente um Açaí liofilizado, OGM não orgânico.

2. Amêndoas 
amêndoas são mais poderosas do que você pensa. No fator de testosterona, um guia prático para melhorar a vitalidade e virilidade, é claro, o autor Shafiq Qaadri cita pesquisa mostrando que os homens que seguem dietas ricas em gorduras monoinsaturadas (encontrado em amêndoas ) têm os mais altos níveis de testosterona. As amêndoas também contêm o aminoácido L-arginina, que ajuda a melhorar as ereções.

As amêndoas também são uma excelente fonte de vitamina E, B e proteína de alta qualidade. Eles também fornecem nossos corpos com oligoelementos, como selênio e zinco, que são essenciais para a saúde sexual e reprodutiva. Suas propriedades sedutoras também são encontradas no domínio olfativo: quem não gosta do cheiro de amêndoas?

3. Verdes
Verduras, coma vegetais verdes para melhorar sua libido e obter uma tonelada de outros benefícios para a saúde!

O chá verde, vegetais de folhas verdes, abacate, aipo e todos os vegetais ou frutas verdes são alimentos essenciais para serem consumidos diariamente, sem moderação, para garantir a ingestão de energia ideal, com todas as vitaminas e minerais que você tem Necessidade de seus órgãos sexuais e de todo o resto do seu corpo. Experimente o Green Smoothie no café da manhã ou no chá da tarde.

4. Maca
Maca é o Viagra natural da Mãe Natureza. Maca é uma planta que vem das terras altas dos Andes peruanos, é rica em vitaminas do complexo B, cálcio e aminoácidos. Tem a capacidade de aumentar a resistência, reduzir a fadiga e melhorar a libido masculina e feminina. Dá um impulso ao desejo sexual da mulher na menopausa.

5. Marisco 
marisco é composto principalmente por água salgada. Eles purificam o corpo. Por causa de sua composição química muito próxima à do plasma humano, eles têm a capacidade de equilibrar o corpo no nível celular. Eles também ajudam a transformar metais tóxicos no corpo em sais a serem eliminados. Eles são muito ricos em vitaminas e minerais, carboidratos complexos e proteínas. Além disso, eles são muito favoráveis ​​para os órgãos sexuais. Recomenda-se também incorporar algas nori e wakame em sua dieta diária.

6. Morangos
morangos são ricos em antioxidantes que estimulam a circulação sanguínea nos órgãos sexuais, entre outros. Morangos contêm altos níveis de zinco, um nutriente superstar que estimula a sexualidade das mulheres.

Mas o mais importante sempre é ter um médico de confiança para que você possa tirar todas as suas dúvidas sem que sua saúde entre em risco.

Spray para impotência e ejaculação, disponível no Brasil.

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O que é Impotência Sexual? Ela pode ser tratada com Spray Sublingual?
Impotência Sexual é um problema que afeta a capacidade do homem em conseguir e manter uma ereção. Pessoas de diferentes faixas etárias, incluindo muitos jovens, podem apresentar esta disfunção.

O Spray sublingual é uma modalidade não agressiva para tratar este tipo de problema que afeta metade dos homens adultos.

Há casos distintos relacionados à impotência:

homens que não alcançam a ereção;
homens que alcançam a ereção, mas não conseguem mantê-la prolongadamente.
Independentemente do caso, não há motivos de preocupação quando se trata de um problema raro, ocasional. No entanto, em se tratando de um problema recorrente, a impotência sexual deve ser prontamente avaliada e tratada devido suas causas e negativas implicações. Homens com este problema geralmente possuem baixa autoestima, intenso estresse, vida sexual insatisfatória e problemas no relacionamento.

Impotência Sexual Masculina – Causas
Deve-se dar cuidadosa atenção às causas da impotência sexual. Isto porque elas podem apontar para problemas mais sérios. Como se dá isso?

A ereção é alcançada por meio da interação de diversos mecanismos no organismo do homem: do cérebro à corrente sanguínea, sendo influenciada inclusive por músculos e hormônios. Problemas neste intrincado mecanismo podem irromper em sinais de alerta em uma disfunção sexual: a impotência.

Alguns dos problemas físicos que podem deflagrar a impotência são:

Hipertensão
Colesterol alto
Distúrbios do sono
Diabetes
Fatores emocionais também podem ser os responsáveis pelo aparecimento deste problema. Os principais vilões em uma impotência sexual psicológica são:

Depressão
Estresse
Ansiedade
Por esta razão, torna-se imprescindível realizar uma avaliação médica para determinar as causas do problema, e o tratamento adequado.

Tratamento Para Impotência Sexual com Spray Sublingual.

Reportagem sobre o Spray, Aqui!
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A impotência sexual tem cura. A medicina avançada permitiu desenvolver tratamentos e medicamentos para a impotência que são altamente eficientes e permitem que o paciente se recupere em pouco tempo.

Um tratamento inovador para a impotência é o uso do spray sublingual. Ele oferece vantagens sobre tratamentos à base de comprimidos:

Devido à grande facilidade de absorção da língua, o spray sublingual chega imediatamente à corrente sanguínea, sem precisar passar pelos processos de metabolismo no fígado;
Não possui efeitos colaterais;
Possui elementos em sua composição que são responsáveis por diminuir a ansiedade do homem, melhorando o seu desempenho sexual;
Oferece resultados muito mais rápidos e eficazes.
Para determinar se você pode utilizar o spray sublingual é necessário que você responda a uma breve avaliação médica no link abaixo. Por meio de suas respostas, uma equipe médica estará a par do seu caso e de suas reais necessidades. Todas as informações compartilhadas neste questionário estão sob absoluto sigilo médico.

Um tratamento adequado com o spray sublingual pode resultar no fim de sua impotência sexual, e garantirá plena satisfação para você e sua parceira.

Para ter uma pele bonita, os tratamentos de beleza não são suficientes. Devemos começar olhando para o que comemos se queremos ter uma pele brilhante, bem hidratada ou sem acne. Aqui estão as dicas e truques para adaptar sua dieta a cada problema de pele.

Comer para ter uma pele bonita é tão óbvio que às vezes tendemos a esquecer a ligação entre o que comemos e a cabeça que temos! Você quer ter uma tez cremosa de endívia? Existem soluções alimentares para todos os casos, que sonhamos com tom ou brilho . 

Para uma pele que tem brilho

O primeiro conselho nutricional para uma pele brilhante é beber água – simplesmente – e reduzir seu consumo de álcool. Estes são os dois pontos de partida essenciais para a pele radiante. 

Então, para evitar a pele sem brilho e grãos pele incerto, devemos evitar trans ácidos graxos -présents em bolos, frios, sanduíches e pizzas industrielles que vai desregulamentar as glândulas sebáceas e para lubrificar a pele.  

Pelo contrário, prefira verduras cruas , que retêm todas as suas vitaminas, e acompanhe-as com óleo de tempero de boa qualidade, como gérmen de trigo, azeite de oliva ou óleo de girassol. 

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Muitas vezes não pensamos em frutas secas , como avelãs ou amêndoas , que dão à pele muitos oligoelementos. 

Finalmente, beba chá verde diariamente, o que traz polifenóis bons para o brilho da pele. 

Para pele reidratada

A pele seca é carente de dois elementos básicos: água e gorduras boas. 

Então lembre-se de beber e consumir vegetais ricosem água ou gorduras boas, como pepino para água e abacate para gorduras .. 

Carne de uma a duas vezes por semana pratos à base de peixe oleoso , como salmão , cavala ou arenque . Planeje um lanche com castanha ou nozes de macadâmia, amêndoas ou qualquer outro tipo de semente oleaginosa, que também é uma fonte de gorduras benéficas. 

Dr. Pomarede disse que para ver os primeiros efeitos da mudança na dieta, leva meses de coerência, porque mesmo que as células superficiais da pele estão em constante renovação, é preciso pelo menos quatro semanas para as novas células chegar ‘na superfície.  

Para uma pele macia

A pele que não possui maleabilidade é frequentemente desidratada e não possui ácidos graxos essenciais e antioxidantes . 

A solução está nos alimentos que fornecem gorduras boas, como abacate , peixe oleoso ( salmão , cavala , sardinha , arenque ), azeite prensado a frio, colza ou óleos e ovos degérmen de trigo . 

água rica em minerais irá ajudar o corpo a drenar resíduos e combater os efeitos acidificantes de dieta muito desequilibrada de açúcares e gorduras de má qualidade. 

Para a pele sem acne

A acne não é apenas sobre adolescentes! Esta brotação que faríamos bem é muitas vezes devido a hormônios, mas uma dieta adequada pode retardar a inflamação da pele e ajudar a curar. Para isso, é necessário suprimir ou reduzir o consumo de determinados alimentos . 

O primeiro grupo de alimentos a ser removido são os açúcares rápidos : alimentos feitos de farinha branca / refinada (pão, massas), bolos industriais, refrigerantes, sucos industriais, doces e doces, xaropes, chocolates de leite ou brancos arroz branco, etc. Uma alta concentração de açúcares no sangue aumenta os níveis de insulina e estimula a produção de sebo, que não pode mais ser eliminado normalmente. A conseqüência? Uma inflamação e espinhas que se tornam dolorosas. 

Os produtos lácteos podem então ser reduzidos ou eliminados , o que pode promover o estado inflamatório da pele. O cálcio pode ser fornecido por outros alimentos que contêm oligoelementos que promovem a cura, como amêndoas ou sementes de gergelim.